현대인의 눈 건강은 위협받고 있다.
직장인들은 모니터를 보고 일을 한다.
쉴 때도 휴대폰 퇴근길 지하철에서도 휴대폰!
휴대폰에 항상 눈이 가 있다.
엄마들도 아이들이 아기상어나 뽀로로를 봐야
그나마 쉴 수 있다.
아이 눈 건강을 염려하면서도 어쩔 수 없이 보여 줄 수밖에 없다.
우리 아이의 눈 건강을 위해서라도 눈을 보호하는 방법을 알아보자.
-눈 보호 환경 만들기
-눈에 좋은 안약
-눈 영양제
-눈 세수
-눈 운동 방법
-눈 마사지
*눈을 보호할 수 있는 환경을 만들자.
어쩔 수 없이 휴대폰과 모니터에 노출할 수 밖에 없다.
액정에 나오는 블루라이트가 시력을 망가 뜨린다.
휴대폰과 모니터에 블루라이트 차단기능을 설정하거나 야간모드로 설정한다.
HDMI로 모니터에 연결하여 볼 경우는 모니터에
블루라이트 차단필름을 붙인다.
안경도 블루라이 안경을 사용하는 방법이 있다.
*눈에 좋은 안약 추천
눈이 건조하거나 따끔거린다거나
렌즈를 자주 사용할 경우
안약은 필수이다.
특히 건조한 봄, 가을철에 필요하다.
일반적으로 약국에서 주는 안약들은
원가 대비 마진이 가장 좋은 안약을 준다.
그래야 수익이 많이 남기 때문이다.
눈물의 성분과 거의 일치하는 안약이 있다.
히야레이 미니라는 안약이다.
보통 많은 약국에서 구비해 놓지 않는다.
병원에 안과의사에게 히야레이 미니 안약을
처방해 달라고 했는데 어떻게 그걸 아냐고 물어봤다.
안약을 자주 쓰는 분은 한번 찾아보길 권한다.
*눈에 좋은 영양제
1. 비타민A, 카로틴
피부와 점막 형성에 필요하다.
그리고 야맹증이 있으신 분들에게 좋다.
2. 루테인, 지아잔틴
황반을 차지하고 있는 주요 구성 성분이다.
황반의 핵은 대부분 지안잔틴으로 구성된다.
황반변성을 방지하기 위해서는 황반 밀도를
높이는 것이 필요하다.
루테인과 지아잔틴은 황반 밀도를 높이는 효과가 있다.
3. 오메가 3
눈이 뻑뻑하고 건조하다면 오메가3가 좋다.
오메가3는 EPA와 DHA 함량을 보고 구매하자.
그리고 비타민E가 들어 있는 오메가3를 추천한다.
오메가3를 오래되거나 공기 중에 있을 때 산화가 된다.
비타민E가 산화되는 것을 방지한다.
영양제의 통도 투명한 것은 좋지 않다.
햇빛을 받으면 더 빨리 산화되기 때문이다.
cf) 본인이 혈압이 높다면 혈압약도 도움이 될 수 있다.
혈압이 높은 사람이 충격이나 스트레스를 많이 받는다면
눈에 압력으로 눈에 물이 찬 것처럼 보일 수 있다.
친구가 직접 경험한 일이라 이러한 증상은 정말 위험하다.
*눈 세수
눈에는 많은 먼지와 이물질, 유분이 낀다.
그래서 자기전에 눈 세수를 하면 좋다.
깨끗한 세숫대야에 미지근한 정수기 물을 받아서
얼굴을 담근다.
cf) 미리 세수를 하는 하고 얼굴을 담그자
얼굴의 이물질이 눈에 안 들어가기 위해서이다.
눈을 깜빡이고 위아래, 좌우, 360도 회전
8자로 움직이기 등 다양한 방법으로 움직여 보자.
하고 나면 눈이 좀 뻑뻑한 느낌은 있으나
눈이 개운하고 선명한 느낌이다.
*눈 운동
눈의 신경 근육을 발달시키기 위해
눈 운동을 하는 것이 좋다.
먼 곳을 응시했다가 가까운 곳을 응시해보자.
눈을 8자로 움직여 보자.
평소에 8자로 움직일 일이 잘 없기 때문에
안 쓰던 근육을 발달시킨다.
*눈 마사지
손을 마찰시켜 열을 내고 눈 주위에 대자.
적외선과 마찰열로 인해 눈의 피로를 풀어 준다.
눈썹과 눈밑 뼈 주위를 돌아가면서 눌러 주자.
*눈에 좋은 습관 들이기
눈을 비비는 습관을 버리자.
눈을 비비면 이물질로 인해 안구가 스크래치가 나거나
안구가 압력을 받으므로 좋지 않다.
모니터를 볼 때 로딩 중이거나 대기 중일 때는
모니터에 눈을 떼고 주위를 보자.
도움이 되었길 바라며 안경과는 바이 하길~